Вагинальные шарики или шарики Кегеля – простой и эффективный тренажер для поддержания мышц влагалища в тонусе. Они способствуют укреплению женского здоровья, а также помогают повысить чувствительность для более ярких оргазмов. Плюс ко всему, тренированные интимные мышцы способны доставить особое удовольствие вашему мужчине.
В чем польза
Даже обычные движения с шариками внутри, такие, как ходьба, пробежка, танцы, йога стимулируют внутренние мышцы, а тренировки с ними способствуют укреплению мышечной системы тазового дна и улучшению кровообращения во внутренних половых органах. Регулярные занятия с ними усиливают сексуальное влечение, придают здоровья и уверенности в своей женской привлекательности.
Также это приспособление усиливает мышцы матки, кишечника и мочевого пузыря, что помогает восстановить эластичность стенок влагалища после родов, избавиться от опущения матки и варикоза тазовых вен, застойных явлений в органах малого таза и решить проблему недержания мочи.
Как правильно использовать
Перед каждым применением (и после) шарики обязательно моют и обрабатывают антисептическим средством. Введение шариков чаще всего не вызывает сложностей или дискомфорта, но при затруднениях можно воспользоваться обычным интимным лубрикантом. Шнурок обязательно должен оставаться снаружи.
Вначале вводить тренажер и делать упражнения лучше в лежачем положении, после нескольких тренировок можно выполнять их стоя, что придает большую эффективность тренировке.
Важно следить, чтобы при тренировке работали именно влагалищные мышцы, а живот, бедра и ягодицы оставались расслабленными. Дыхание должно быть спокойным и ритмичным.
Вес и диаметр шариков выбирают в зависимости от натренированности мышц. Начинающим подойдут пластиковые шарики диаметром около трех сантиметров. Женщинам, которые умеют управлять своим телом, подойдут металлические шарики диаметром полтора сантиметра – их гораздо сложнее удерживать внутри, и они дают более интенсивную нагрузку.
Основные упражнения
- Сокращение. Шарик обхватывают влагалищными мышцами, и удерживают в течение нескольких секунд, после чего мышцы расслабляют. Продолжительность и частоту сокращений постепенно увеличивают с течением времени, в зависимости от тренированности интимной мускулатуры.
- Поднятие и опускание. Мышцы, расположенные в основании влагалища, ниже шариков, постепенно сжимают, заставляя шарики подниматься выше и выше. После этого тренажер опускают вниз, за счет напряжения интимных мышц, расположенных выше шариков. Количество подходов постепенно увеличивают, начиная примерно с пяти раз.
- Выталкивание. В течение нескольких секунд стараются вытолкнуть шарик наружу, потом мышцы расслабляют. Повторяют десять раз, постепенно наращивая число повторов.
- Сокращают мышцы влагалища и мышцы ануса примерно в течение десяти секунд.
Во время секса
Если вставить шарики перед близостью, и заниматься с ними повседневными делами, они помогут телу настроиться на предстоящее удовольствие. А если оставить их внутри на время анального секса, то приятные ощущения от него усилятся за счет стимуляции шариками внутренней стенки влагалища и точки G.