Перерастяжение мышц влагалища может повлиять на жизнь женщины. Прежде всего это важно для сексуальных отношений, поскольку приведет к снижению их качества для обоих партнеров. Может возникнуть проблема легкого недержания мочи, возникающая при минимальных напряжениях влагалищных мышц (при кашле, смехе или чихании).
Благодаря лубрикантам возможно снижение послеродовой сухости влагалища. Для восстановления мышечной упругости, женщине необходимо заниматься некоторыми упражнениями.
На самом деле особых сложностей при выполнении упражнений не возникает – они достаточно просты и комфортны, иногда даже становятся приятными, ведь супруг сможет оценить результаты таких действий. А натренированные мышцы позволят женщине контролировать собственный оргазм.
Для этого могут быть предложены специальные упражнения, входящие в комплекс Арнольда Кегеля. Известный доктор разработал свой комплекс знаменитых упражнений еще в прошлом столетии. Основная ставка была сделана на эффективность и простоту использования упражнений, которые могут выполняться вне зависимости от времени и места. Их применение способствует общему усилению кровообращения для органов малого таза, возрастает упругость и эластичность мышц влагалища.
Упражнение – попробовать задержать мочеиспускание, для этого останов струю мочи. Задействованные для данного процесса мышцы будут тренироваться. Их можно ощутить по-другому: максимальным напряжением, втягиванием внутрь заднего прохода, влагалище и ягодицы, без движения ими. Задействованы одновременно окружающие 3 отверстия промежности мышцы – влагалища, ануса, наружного отверстия мочеиспускательного канала. Окружает каждое из них сфинктер, который будет укрепляться благодаря упражнениям Кегеля. Рекомендуется повторение упражнения каждый день по 5-30 раз в несколько заходов.
Простейшее универсальное упражнения в комплексе Кегеля: следует напрячь мышцы промежности, задерживая их на максимальное время, после чего расслабить. В начале будет практически невозможно поддерживать напряженное состояние мышц. Но со временем будет возрастать их упругость, поэтому упражнения будут проще и эффективнее.
Для эффективности рекомендуется выполнение упражнений из всего комплекса Кегеля. Благодаря рекомендациям удастся значительно улучшить не только интимное здоровье, но также общее самочувствие. Могут использоваться и специально созданные для подобных упражнений вагинальные шарики или конусы.
