Перерозтягнення м'язів піхви може вплинути на життя жінки. Перш за все це важливо для сексуальних відносин, оскільки призведе до зниження їх якості для обох партнерів. Може виникнути проблема легкого нетримання сечі, що виникає при мінімальних напругах вагінальних м'язів (при кашлі, сміху або чханні).
Завдяки лубриканти можливе зниження післяпологової сухості піхви. Для відновлення м'язової пружності, жінці необхідно займатися деякими вправами.
Насправді особливих складнощів при виконанні вправ не виникає - вони досить прості і зручні, іноді навіть стають приємними, адже чоловік зможе оцінити результати таких дій. А натреновані м'язи дозволять жінці контролювати власний оргазм.
Для цього можуть бути запропоновані спеціальні вправи, що входять в комплекс Арнольда Кегеля. Відомий доктор розробив свій комплекс знаменитих вправ ще в минулому столітті. Основна ставка була зроблена на ефективність і простоту використання вправ, які можуть виконуватися незалежно від часу і місця. Їх застосування сприяє загальному посиленню кровообігу для органів малого таза, зростає пружність і еластичність м'язів піхви.
Вправа - спробувати затримати сечовипускання, для цього останов струмінь сечі. Задіяні для даного процесу м'язи будуть тренуватися. Їх можна відчути по-іншому: максимальною напругою, втягуванням всередину заднього проходу, піхву і сідниці, без руху ними. Задіяні одночасно навколишні 3 отвори промежини м'язи - піхви, ануса, зовнішнього отвору сечовипускального каналу. Оточує кожне з них сфінктер, який буде зміцнюватися завдяки вправам Кегеля. Рекомендується повторення вправи кожен день по 5-30 разів в декілька заходів.
Найпростіше універсальне вправи в комплексі Кегеля: слід напружити м'язи промежини, затримуючи їх на максимальний час, після чого розслабити. На початку буде практично неможливо підтримувати напружений стан м'язів. Але з часом буде зростати їх пружність, тому вправи будуть простіше і ефективніше.
Для ефективності рекомендується виконання вправ з усього комплексу Кегеля. Завдяки рекомендаціям вдасться значно поліпшити не тільки інтимне здоров'я, але також загальне самопочуття. Можуть використовуватися і спеціально створені для подібних вправ вагінальні кульки або конуси.
