Лібідо: чи можна скоригувати сексуальне бажання?

Коротко

• Лібідо це сексуальний потяг, бажання близькості та оргазму; слово походить з латини і означає «бажання».
• За даними NHS, лібідо часто знижують стрес, тривога, депресія, проблеми у стосунках, вагітність і пологи, менопауза, деякі ліки, гормональна контрацепція та надмірне вживання алкоголю.
• Лікування залежить від причини: консультування пар, лубриканти, заміна препарату або контрацепції, терапія при менопаузі чи депресії.
• У розділі засобів для підвищення лібідо 8 товарів від 99 до 1 659 грн; це не ліки, і дія у кожного своя.
• Якщо потяг не повертається або ви підозрюєте вплив ліків, варто звернутися до лікаря.

Зміст

1. Що таке лібідо?
2. Чому може знижуватися лібідо?
3. Як підвищити лібідо?
4. Чоловіче лібідо: що можна змінити?
5. Жіноче лібідо: що допомагає?
6. Коли звертатися до лікаря?
7. Часті питання

Що таке лібідо?

Лібідо це сексуальний потяг: бажання флірту, ласк, мастурбації, сексу з партнером і оргазму. Слово походить з латинської мови і перекладається як «бажання». Потяг властивий людям будь-якої статі і природно змінюється залежно від віку, настрою, втоми та стосунків.

Про зниження лібідо говорять, коли інтерес до близькості помітно слабшає або зникає надовго: не хочеться ні поцілунків, ні дотиків, ні сексу. Тимчасовий спад після важкого тижня це норма, а стійка відсутність бажання, яка заважає вам або парі, це привід розібратися з причинами. Ширше про саме поняття читайте в статті «Лібідо».

Чому може знижуватися лібідо?

Найчастіше лібідо знижується через повсякденні причини: стрес, втому, тривогу або проблеми у стосунках. NHS (Національна служба охорони здоров'я Великої Британії) серед можливих причин називає:

• проблеми у стосунках з партнером;
• стрес, тривогу або депресію;
• сексуальні труднощі, наприклад проблеми з ерекцією або сухість піхви;
• вагітність і народження дитини, коли змінюється рівень гормонів;
• зниження рівня гормонів з віком, особливо під час менопаузи;
• деякі ліки, зокрема від підвищеного тиску та антидепресанти, а також гормональну контрацепцію;
• надмірне вживання алкоголю;
• хронічні захворювання: хвороби серця, діабет, знижену функцію щитоподібної залози, онкологічні хвороби.

Окремо варто згадати пережите насильство чи інші психологічні травми: у такому випадку працювати з потягом краще разом із психологом або психотерапевтом. Якщо причину вдається усунути, наприклад зменшити навантаження чи замінити препарат за порадою лікаря, бажання часто повертається.

Як підвищити лібідо?

Підвищити лібідо найнадійніше через його причину: відпочинок, менше стресу, розмова з партнером, а при потребі лікар. Поряд із цим багато пар додають у свій інтимний досвід новизну: збуджуючі засоби, іграшки, змазки з ефектом.

У розділі засоби для підвищення лібідо зібрано 8 товарів від 99 до 1 659 грн: креми й гелі для зовнішнього застосування та харчові добавки. Це не лікарські засоби, тому не варто чекати від них лікування, а відчуття у кожного індивідуальні. Перед прийомом добавок людям з хронічними хворобами або тим, хто приймає ліки, краще порадитися з лікарем.

Hit

Збуджувальний гель Intt Excitation (15 мл) з екстрактом женьшеню

Код: 7540-01

В наявності

879 ₴

Купити

Hit

Натуральна харчова добавка для підвищення лібідо Bijoux Indiscrets Sex au Naturel — Orgasm Glow

Код: 19675-01

В наявності

1 379 ₴

Купити

Акція

New

Харчова добавка для підвищення лібідо Satisfyer Pleasure Booster 100 мл

Код: 28868-01

В наявності

649 ₴ -18 % 532 ₴

Купити

Акція

Hit

Крем для підвищення лібідо у чоловіків Sensuva ON Sex Drive for Him 50мл

Код: 9028-01

В наявності

1 589 ₴ -15 % 1 350 ₴

Купити

Hit

Крем для підвищення лібідо у жінок Sensuva ON Libido (50 мл)

Код: 7109-01

В наявності

1 589 ₴

Купити

Різноманітність додають і секс-іграшки: у каталозі 3 692 моделі від 139 грн, більшість до 5 899 грн. Для самостійних сеансів і для пари часто обирають міні-вібратори, хвильові стимулятори клітора, мастурбатори, вібратори на палець, віброяйця та анальні вібропробки. Багатьом подобається, що іграшка дає нові відчуття і допомагає краще зрозуміти, яка стимуляція приємна саме вам.

Чоловіче лібідо: що можна змінити?

Чоловікам насамперед варто звернути увагу на втому, стрес і звички, бо саме вони найчастіше впливають і на потяг, і на ерекцію. NHS пише, що епізодичні проблеми з ерекцією зазвичай пов'язані зі стресом, втомою або надмірним вживанням алкоголю. Серед корисних змін способу життя там названо відмову від куріння, щоденну фізичну активність і не більше 14 одиниць алкоголю на тиждень.

Якщо разом із потягом слабшає ерекція або змінюється еякуляція, це може бути ознакою гормональних чи інших порушень, які лікар здатен виявити і лікувати. Про інші способи читайте в статтях як підвищити потенцію і секс-іграшки для підвищення потенції.

Жіноче лібідо: що допомагає?

Жінкам часто допомагає більше часу на ласки, увага до власних відчуттів і відсутність болю чи дискомфорту під час сексу. Музика, аромати, довга прелюдія, поцілунки і дотики допомагають переключитися з побуту на близькість. Корисно знати своє тіло: мастурбація та іграшки допомагають зрозуміти, які дотики приємні.

Cleveland Clinic зазначає, що вправи Кегеля можуть покращувати сексуальне здоров'я та оргазми. Базова схема: напружити м'язи тазового дна на 3 секунди, розслабити на 3 секунди, поступово дійти до 10 повторів, 2–3 підходи на день; результат зазвичай помітний через 6–8 тижнів. Для тренування використовують і вагінальні кульки: починають з кількох хвилин на день.

Якщо дискомфорт виникає через тертя чи сухість, допоможе змазка на водній основі; хтось обирає збуджуючі і стимулюючі лубриканти з зігріваючим чи охолоджуючим ефектом. Про інші труднощі пишемо у статті «Топ-5 жіночих проблем у сексі».

Коли звертатися до лікаря?

До лікаря варто звернутися, якщо низьке лібідо вас турбує, якщо ви підозрюєте вплив ліків чи гормональної контрацепції, або якщо потяг не повертається після вагітності. Так радить NHS. Лікування залежить від причини: консультування для пари, лубриканти чи препарати для ерекції, гормональна терапія при менопаузі, антидепресанти або когнітивно-поведінкова терапія, заміна препарату чи методу контрацепції.

Часті питання

Чи нормально, що лібідо то зростає, то падає?
Так, потяг змінюється з віком, через втому, стрес, гормональні зміни й стосунки. Привід звернутися по допомогу це стійке зниження, яке вас турбує.

Чи можуть ліки знизити лібідо?
Так, NHS називає серед причин ліки від підвищеного тиску, антидепресанти та гормональну контрацепцію. Не відмовляйтеся від препарату самостійно, а обговоріть заміну з лікарем.

Чи підвищують лібідо засоби із секс-шопу?
Креми, гелі та добавки не є ліками, а відчуття від них індивідуальні. Вони можуть урізноманітнити близькість, але не усувають причину зниженого потягу.

Чи впливає алкоголь на потяг?
Надмірне вживання алкоголю NHS відносить до можливих причин зниженого лібідо і проблем з ерекцією.

Скільки часу потрібно, щоб вправи Кегеля дали результат?
За даними Cleveland Clinic, результат зазвичай помітний через 6–8 тижнів регулярних занять.

Джерела

• NHS: Low sex drive (loss of libido), розділи про причини, звернення до лікаря і лікування.
• NHS: Erectile dysfunction (impotence), причини епізодичних проблем з ерекцією і зміни способу життя.
• Cleveland Clinic: Kegel Exercises, користь для сексуального здоров'я, техніка виконання, вагінальні кульки, строк результату.

Матеріал не замінює консультацію лікаря.